Pilates

Pilates Matwork et Petit Matériel : les fondamentaux du Pilates

« Des mouvements intelligemment dessinés, effectués correctement, avec une grande précision et en équilibre sont plus efficaces que des heures d’entraînement monotones composées d’exercices stéréotypés ». Joseph Pilates

Le Pilates Matwork
& le Pilates Petit Matériel

bienvenue dans le monde du Pilates !

Le Pilates est une méthode douce mais tout de même exigeante qui nécessite de la concentration, de la conscientisation et de la précision dans tous les mouvements effectués. Cette pratique n’est ni un sport de mamies, ni un sport réservé aux femmes. Bien au contraire, grâce aux nombreuses adaptations et options qui existent, tout le monde peut pratiquer le Pilates et profiter des bienfaits et des changements positifs que procure cette méthode, et c’est ce que cherchait Joseph Pilates, son inventeur, même s’il n’a pas pu observer le succès mondial que sa méthode a connu grâce à son efficacité.

Le Pilates a été créé par Joseph Pilates dans les années 1920. Pour lui, la finalité d’un cours de Pilates est avant tout la coordination entre le corps et l’esprit. C’est pourquoi, pour que les exercices soient efficaces, ils doivent être réalisés avec une détermination, une attention particulière et avec une respiration adaptée. Le Pilates permet de travailler le corps dans sa globalité, de bouger efficacement sans risque de blessure.

Un accompagnement avec votre professeur diplômé durant toute la séance vous permettra ainsi de prendre conscience de votre corps, de votre respiration et d’acquérir tonicité, souplesse, flexibilité, coordination et un excellent maintien de votre posture dans tous les gestes du quotidien.

Avec ou sans matériel, ces cours de Pilates sur tapis à Quimper vous permettront de développer votre concentration, de retrouver la forme et vous construire un corps solide et ferme.

Quels bienfaits ?

Tous ceux de la méthode Pilates !

« Une bonne condition physique est un pré-requis numéro un au bonheur »
Joseph Pilates

La méthode Pilates, gymnastique reconnue aujourd’hui comme l’une des plus complètes et des plus efficaces, notamment par les professionnels de la santé et de la remise en forme, est composée d’un ensemble d’exercices posturaux réalisés en mouvement et accompagnés parfois de petits matériels. Ces exercices renforcent et étirent les muscles profonds notamment ceux du « core » (abdominaux, lombaires, plancher pelvien), les stabilisent et optimisent leur fonction, favorisant ainsi l’alignement corporel.

Ils exigent force et concentration, contrôle du geste dans son amplitude et son rythme. Ils sont exécutés de manière fluide en harmonie avec la respiration. La concentration nécessaire à la bonne exécution des mouvements libère l’esprit des tensions accumulées et contribue ainsi à diminuer le stress. Pratiquée régulièrement, elle agirait également sur la santé globale de ceux qui la pratiquent.

Bien-être et vitalité à la clé !

Studio Pilates Quimper - Yoga - Pilates - éléctrostimulation - Miha bodytec
Studio Pilates Quimper - Yoga - Pilates - éléctrostimulation - Miha bodytec
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Comment se déroule une séance de Pilates Matwork ou de Petit Matériel ?

Le cours  de Pilates sur tapis vise à renforcer les muscles profonds de votre corps par des mouvements fluides, précis, contrôlés et guidés par une respiration longue et profonde.
Dans ce cours, il n’y a pas de compétition car les défis sont propres à chacun et le professeur adapte la pratique au niveau et aux capacités de ses élèves. Les défis sont propres à chacun, chacun trouvant dans le cours de Pilates ce qu’il est venu chercher…

Les séances en petit groupe et en toute convivialité permettent de porter une attention particulière à chaque élève. Elles permettent aussi d’apporter des corrections personnalisées si besoin. Elles sont réalisées dans la bonne humeur et dans l’esprit du Pilates qui vise à allier à la fois l’effort et le bien-être, le tout dans un esprit bienveillant envers soi-même et envers les autres.

Les séances, accessibles et adaptables à tous, se pratiquent sur une musique douce et varient constamment. Elles débutent par un échauffement adapté et se terminent toujours par quelques minutes de stretching.

Le Studio Pilates Quimper est équipé de nombreux petits matériels de qualité professionnelle. Les accessoires utilisés dans les cours de Pilates Petit Matériel permettent de varier les exercices, d’apporter une résistance supplémentaire ou de rajouter une instabilité dans le but d’optimiser le renforcement des muscles profonds et de développer l’équilibre et la proprioception.

Petit Matériel

Durée d'une séance

55 minutes

Coût

5 points

Pour qui ?

Accessible à tous quel que soit l’âge et le niveau de pratique et la condition physique. Plusieurs options et adaptations sont proposées pour tous les exercices.

Tenue

Il est préférable de porter des vêtements confortables et de se mettre pieds nus ou en chaussettes, pour être en contact parfait avec le sol afin de mieux travailler l'équilibre et les appuis.

Important !

N’oubliez pas votre bouteille d'eau pour rester bien hydraté ni votre serviette à poser sur le tapis.

Tout le matériel nécessaire à la pratique est fourni et désinfecté après chaque séance (tapis non toxiques sans phthalates, dioxine, phénol, métaux lourds). Si vous souhaitez, vous pouvez aussi apporter votre propre tapis pour pratiquer vos cours de Pilates Matwork et de Pilates Petit Matériel au Studio Pilates Quimper.

Il est temps de passer au Pilates à Quimper, à côté de chez vous, avec un coach diplômé et sans contraintes !

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