Yoga
Yoga Aérien : élever son corps autant que son esprit
Le Yoga Aérien
apprendre à lâcher prise en s’amusant
Vous avez envie de retrouver votre âme d’enfant en pratiquant le yoga ou le Pilates ? Alors le Yoga aérien tel qu’enseigné au Studio Pilates Quimper est sûrement fait pour vous car cette discipline très ludique se pratique avec un hamac entre ciel et terre !
Les cours de Yoga Aérien, comme son nom l’indique, se pratique, … en l’air ! Et puis, aussi étonnant que cela puisse paraître cette pratique du yoga s’appuie sur un mélange subtil de postures de yoga, d’exercices de Pilates et de Fitness et des arts du cirque. Cette méthode d’entraînement créative qui fusionne ces différentes disciplines utilise un hamac spécifiquement pensé pour « changer d’air », qui permet de travailler en toute légèreté et avec un autre point de vue. Elle est ouverte à tous et est reconnue pour être tonique et relaxante à la fois.
Au Studio Pilates Quimper, on utilise des hamacs fabriqués en toile de parachute équipés de sangles réglables facilement et rapidement, de poignées et de bras de 3 longueurs différentes qui permettent d’ajuster sa pratique en fonction de sa taille et de sa morphologie, de son niveau (débutant ou confirmé) et de sa souplesse. Ce type de hamac s’adapte à tous et apporte ainsi beaucoup plus de possibilités dans les postures de yoga et dans les exercices de Pilates et de Fitness souhaités.
Les bienfaits
du Yoga Aérien
bon pour le corps, bon pour le moral !
Cette méthode permet de lâcher prise avec un côté très ludique.
Le Yoga Aérien permet un travail sur plusieurs plans :
Biomécanique
Il allège les contraintes articulaires et soulage les douleurs du dos en décomprimant la colonne vertébrale.
Musculaire
L’instabilité permanente entraîne un travail des muscles profonds ainsi que ceux de la couche superficielle, avec un travail global de renforcement musculaire.
Émotionnel
Ce yoga se pratiquant avec une toile suspendue, vous êtes donc en dehors de votre zone de confort. Vous apprenez à vous faire confiance, à dépasser vos limites et à diluer vos peurs.
En jouant avec la gravité, le Yoga aérien offre donc de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit.
Les bienfaits de la méthode apparaissent généralement dès le premier cours,
mais il faut parfois compter deux à trois séances pour vous adapter à cette pratique sécuritaire tout aussi étonnante que vivifiante !
- Renforce tous les muscles (profonds et superficiels) notamment les abdominaux car ils sont constamment engagés pour trouver l'équilibre et se stabiliser.
- Améliore la souplesse, l'agilité, la proprioception, l'équilibre, la coordination et la concentration.
- Améliore les systèmes respiratoire, lymphatique, digestif et endocrinien.
- Libère les tensions physiques et psychologiques, augmente la confiance en soi, diminue le stress et aide à un sommeil de qualité.
Comment se déroule une séance de Yoga aérien ?
Ce yoga appelé aussi « yoga anti-gravité » fusionne le yoga avec le Pilates, le Fitness et les arts du cirque, le tout réalisé dans les airs ! Le hamac agissant comme une balançoire permet d’exécuter des mouvements en suspension avec ou sans contact avec le sol et en inversion. L’anti-gravité apporte au corps un placement naturel, un grand stretching des muscles et de la colonne vertébrale et un renforcement musculaire profond tout en soulageant les articulations.
Ainsi, les postures sont réalisées en équilibre, sans compression des vertèbres ce qui permet de travailler le corps avec intensité tout en limitant les effets négatifs sur les articulations et en facilitant les postures. Votre corps explorera et atteindra un registre surprenant de mouvements où vous sentirez un flux d’énergie de l’intérieur. Et bien sûr cela allège également l’esprit !
Légèreté, dépassement de soi et lâcher prise garantis !
Les séances de Yoga aérien combinent les techniques et les principes de plusieurs méthodes d’entraînement pour créer des séquences cohérentes conçues pour renforcer, aligner, étirer et restaurer le corps et l’esprit. Elles sont créées pour respecter le corps humain sans jamais rechercher la performance, dans l’esprit bienveillant du yoga. Elles permettent de débloquer les épaules et les hanches et soulager la nuque et les lombaires et développer ses capacités physiques dans une ambiance conviviale. Les postures se succèdent au rythme de la respiration mais restent toujours énergiques et ludiques en agissant positivement sur le corps.
Soyez à l’écoute de votre corps, laissez-vous aller et amusez-vous !
Les séances en petit groupe de 10 personnes maximum sont accompagnées d’une musique appropriée. Elles se terminent toujours par quelques minutes de relaxation pour se détendre, libérer son esprit et emmagasiner l’énergie issue du travail réalisé. Lors de cette relaxation finale, votre corps sera entièrement porté par le hamac comme dans un cocon avec des pierres chaudes infusées d’huiles essentielles biologiques posées sur vous pour un profond relâchement.
CONTRE INDICATIONS
- Femmes enceintes
- Glaucome ou problème de rétine
- Personnes qui souffrent d'hypertension ou d'hypotension artérielle
- Personnes ayant subi une intervention chirurgicale de moins de 6 mois
- Troubles cardiaques
- Epilepsie
- Cervicalgie
- Aussi, il est conseillé de respecter les éventuelles contre-indications de votre médecin
Durée d'une séance
60 minutes
Tenue
Il est préférable de porter des vêtements confortables et de ne pas porter de bijoux pour ne pas endommager la toile du hamac.
Coût
5 points
Pour qui ?
Accessible à tous, Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà pratiqué le yoga ou le Pilates pour suivre les cours. Il est particulièrement recommandé aux personnes qui souffrent de lombalgies ou de problèmes articulaires.
Important !
Aucun prérequis n’est nécessaire pour pratiquer cette méthode validée par des professionnels de la santé.
Seule la position tête en bas peut poser problème aux personnes souffrant d’hypertension ou de problèmes cardiaques, mais il y a d’autres postures alternatives.
Pensez bien à vous hydrater avant, pendant et après le cours et à apporter une serviette.
Tout le matériel nécessaire à la pratique est fourni et désinfecté après chaque cours.
Envie de vous lancer pour une première séance de Yoga Aérien à Quimper, avec un coach diplômé ? Foncez !
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